Hướng dẫn hiểu rõ bản thân để vượt qua sự nhút nhát

Bạn có thường cảm thấy lúng túng khi phải nói trước đám đông? Nếu có, bạn không một mình. Nhiều người trên thế giới cũng đang chịu ảnh hưởng của sự nhút nhát từ mức độ nhẹ đến nặng và họ cũng đang gặp khó khăn trong việc đối phó với nó. Hãy nhớ rằng bạn không thể chui ra khỏi chiếc vỏ ốc của mình chỉ sau một đêm. Mọi việc đều cần phải có thời gian, nỗ lực, và tất nhiên cả sự khao khát muốn thay đổi bản thân. Bằng cách tham khảo bài viết này, bạn đang đi đúng hướng để thoát khỏi sự nhút nhát – bây giờ thì hãy tiếp tục tìm hiểu.

Hiểu rõ Bản chất của Sự nhút nhát

Suy nghĩ về nguồn gốc của sự nhút nhát. Nhút nhát không nhất thiết là do tính cánh hướng nội hoặc không yêu bản thân mình gây nên. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là vì một lý đo nào đó, bạn cảm thấy ngượng ngùng khi mọi sự chú ý đều tập trung về phía bạn. Nguồn gốc của sự nhút nhát của bạn là gì? Nó có thể chỉ là triệu chứng của những vấn đề to tát hơn. Sau đây là ba khả năng:
- Khả năng tự nhận thức bản thân của bạn khá kém. Điều này xảy ra khi chúng ta nghe theo giọng nói tiêu cực trong đầu khi đánh giá bản thân. Thật khó để có thể ngừng lắng nghe giọng nói này, tuy nhiên, cuối cùng thì nó cũng chính là giọng nói của bạn và bạn có thể hướng dẫn cho nó những điều cần nói.
- Bạn gặp khó khăn trong việc tin tưởng những lời khen ngợi mà người khác dành tặng cho bạn. Cho dù là bạn có cảm thấy rằng mình xinh đẹp hay không, người khác vẫn có thể nhận thức được điều này, và đó cũng chính là lý do vì sao họ khen tặng bạn. Bạn không muốn gọi họ là kẻ dối trá đúng không? Hãy nâng cằm lên, nói "cảm ơn" và chấp nhận lời khen đó. Không nên cố gắng nói với người dành tặng cho bạn lời khen rằng họ đã sai.
- Bạn quá chú tâm đến cách mà bạn thể hiện. Điều này xảy ra khi chúng ta quá chú ý đến bản thân. Bởi vì chúng ta dành cả ngày để cố gắng điều chỉnh hành động của chúng ta để chắc chắn rằng chúng ta không làm hỏng mọi chuyện, chúng ta cũng giả định rằng người khác cũng hành động tương tự như vậy. Chúng ta sẽ bàn luận về cách để hướng sự chú ý sang người khác nếu biện pháp này nghe có vẻ phù hợp với bạn hơn.
- Người khác đều biết đến bạn như một kẻ nhút nhát. Đôi khi, khi chúng ta còn nhỏ, chúng ta thường khá nhút nhát. Không may mắn thay, mọi người đều dựa vào hình ảnh này để đối xử với chúng ta tương tự như khi chúng ta còn nhỏ, mặc dù tính cách của chúng ta đã thay đổi hoàn toàn. Có thể là vì mọi người xếp bạn vào danh sách này và bạn chỉ đang cố gắng để thích nghi với suy nghĩ của họ. Bạn biết đấy, bạn chỉ cần phải thích nghi với chính bản thân mình.
  - Cho dù lý do của bạn là gì, bạn đều có thể vượt qua nó. Chúng chỉ tồn tại trong suy nghĩ của bạn và suy nghĩ là điều mà bạn hoàn toàn có thể kiểm soát! Đúng vậy!
Chấp nhận sự nhút nhát của bản thân. Một trong những bước đầu tiên để vượt qua sự nhút nhát đó là cố gắng chấp nhận nó và cố gắng trở nên thoải mái hơn với nó. Bạn càng chống lại nó bao nhiêu, cho dù là vô tình hay cố ý, nó sẽ không ngừng chiếm ưu thế. Nếu bạn là một người nhút nhát, hãy chấp nhận tính cách này và trân trọng nó. Một phương pháp mà bạn có thể thực hiện đó là không ngừng nói với bản thân rằng 'Vâng, tôi là một người nhút nhát và tôi chấp nhận bản chất của mình'.
Xác định tác nhân gây nhút nhát. Bạn có thường trở nên ngại ngùng trước những khán giả mới? Khi học một kỹ năng mới? Khi gặp phải tình huống mới? Khi vây quanh bản thân bằng những người mà bạn biết rõ và ngưỡng mộ? Khi bạn không biết một người nào đó tại một thời điểm nào đó? Hãy cố gắng xác định những suy nghĩ thoáng qua của bạn trước khi cho phép sự nhút nhát chiếm lĩnh bạn hoàn toàn.
- Không phải bất kỳ tình huống nào cũng đều khiến bạn trở nên ngại ngùng. Bạn cảm thấy khá ổn khi ở cạnh gia đình, đúng không? Gia đình của bạn và người lạ mặt có điểm gì khác nhau? Thật sự họ không hề khác nhau – bạn chỉ đơn giản là biết rõ họ hơn và họ cũng vậy. Vấn đề này không phải phát sinh từ bạn, mà là từ tình huống mà bạn đang phải đối mặt. Điều này chứng tỏ rằng sự nhút nhát của bạn không phải là một vấn đề toàn diện, và cũng không phải là một vấn đề thường xảy ra mọi nơi mọi lúc. Thật tốt.
Thiết lập danh sách các tình huống khiến bạn cảm thấy lo lắng. Sắp xếp chúng theo thứ tự sao cho tác nhân ít gây lo lắng nhất nằm tại vị trí đầu tiên và tác nhân gây lo lắng nhiều nhất sẽ nằm ở vị trí cuối cùng. Khi bạn sắp xếp mọi thứ theo thứ tự cụ thể, bạn sẽ biến chúng trở thành như những nhiệm vụ mà bạn có thể giải quyết và giải quyết một cách thành công.
- Lập danh sách càng chi tiết càng tốt. "Nói chuyện trước công chúng" có thể là một tác nhân kích thích sự rụt rè, nhưng bạn có thể nói rõ hơn về chúng. Nói chuyện với những người có quyền lực hơn bạn? Nói chuyện với những người mà bạn cảm thấy rằng họ khá hấp dẫn? Bạn càng chi tiết bao nhiêu thì càng dễ dàng xác định tình hình và giải quyết chúng bấy nhiêu.
Hoàn thành toàn bộ danh sách. Một khi bạn đã tạo nên một danh sách bao gồm từ 10-15 tình huống căng thẳng, hãy bắt đầu giải quyết chúng, từng tình huống một (tất nhiên là sau khi bạn đọc xong bài viết này). Những tình huống dễ xử lý ở vị trí đầu tiên của danh sách có thể giúp bạn xây dựng sự tự tin để có thể tiếp tục tiến hành giải quyết các tình huống khó khăn hơn.