Cách để Thiền

Mục đích của thiền định là tập trung và tĩnh tâm, cuối cùng là đạt đến cấp độ cao hơn của nhận thức và sự bình tĩnh nội tại. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng bạn có thể thiền ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào, cho phép bản thân đạt đến cảm giác yên bình và tĩnh tại dù xung quanh bạn có xảy ra chuyện gì đi nữa. Bài viết này sẽ giới thiệu với bạn những điều cơ bản về thiền, giúp bạn bắt đầu cuộc hành trình trên con đường giác ngộ và hạnh phúc.

Theo dõi hơi thở của bạn. Kĩ thuật cơ bản nhất và phổ biến nhất trong tất cả các kỹ thuật thiền, thiền thở, là kỹ thuật tuyệt vời để bắt đầu việc thực hành thiền của bạn. Chọn một điểm trên rốn và tập trung vào điểm đó bằng tâm trí của bạn. Nhận thức được sự lên xuống của bụng khi hít vào và thở ra. Đừng quá chú ý thay đổi cách thở của bạn, chỉ cần thở như bình thường.

• Cố gắng tập trung vào hơi thở và chỉ hơi thở của bạn. Đừng nghĩ về hơi thở hoặc phán xét gì về nó (ví dụ như hơi thở đó ngắn hơn so với hơi thở cuối cùng), chỉ cần cố gắng biết nó và nhận thức được nó
• Một số hình ảnh tưởng tượng có thể giúp bạn bao gồm: tưởng tượng ra một đồng xu đặt trên điểm phía trên rốn bạn, nâng lên và hạ xuống theo hơi thở của bạn; tưởng tượng ra tấm phao nổi trên đại dương, nhấp nhô lên xuống theo từng đợt sóng biển; hay tưởng tượng một bông hoa sen đặt trên bụng của bạn, cánh mở rộng theo mỗi nhịp thở.
• Đừng lo lắng nếu tâm trí bạn bắt đầu nghĩ lung tung - bạn là người mới và cũng giống như bất cứ điều gì, để thiền được giỏi cần phải thực hành. Chỉ cần cố gắng tái tập trung tâm trí vào hơi thở của bạn và cố gắng không nghĩ đến điều gì khác. Cố lấn át những suy nghĩ lung tung và khai quang tâm trí.

Khai quang tâm trí của bạn.

• Để hành thiền, bạn phải tập trung tối đa vào một việc.
• Nếu bạn là người mới bắt đầu, tập trung vào một thứ có thể rất hữu ích, chẳng hạn như một câu chú hay một vật cụ thể nào đó. Nhiều thiền giả lão luyện có thể khai quang tâm trí họ hoàn toàn.

XEM THÊM: 

https://www.linkedin.com/posts/khutrungxanh_pest247-gfc-l%C3%A0-%C4%91%C6%A1n-v%E1%BB%8B-%C4%91i-%C4%91%E1%BA%A7u-trong-l%C4%A9nh-activity-6712242535437336576-qdLY

https://www.linkedin.com/posts/khutrungxanh_khi-l%E1%BB%B1a-ch%E1%BB%8Dn-d%E1%BB%8Bch-v%E1%BB%A5-di%E1%BB%87t-m%E1%BB%91i-gi%C3%A1-r%E1%BA%BB-t%E1%BA%A1i-activity-6712243408599154688-FB24

https://www.linkedin.com/posts/khutrungxanh_ch%C3%BAng-ta-th%C6%B0%E1%BB%9Dng-bi%E1%BA%BFt-%C4%91%E1%BA%BFn-chu%E1%BB%99t-l%C3%A0-m%E1%BB%99t-lo%C3%A0i-activity-6712243727726993408-19fm

https://www.linkedin.com/posts/khutrungxanh_d%E1%BB%8Bch-v%E1%BB%A5-di%E1%BB%87t-gi%C3%A1n-tphcm-do-c%C3%B4ng-ty-pest247-activity-6712243930639007744-7kKD

https://www.linkedin.com/posts/khutrungxanh_r%E1%BA%AFn-c%C3%A1c-lo%C3%A0i-r%E1%BA%AFn-th%C6%B0%E1%BB%9Dng-g%E1%BA%B7p-%E1%BB%9F-vi%E1%BB%87t-nam-activity-6712244133785935872-r4GZ

https://www.vingle.net/posts/3111840

https://www.vingle.net/posts/3111849

https://www.vingle.net/posts/3111859

https://www.vingle.net/posts/3111864

https://www.vingle.net/posts/3111869

https://www.plurk.com/p/o0bpca

https://www.plurk.com/p/o0bpfh

https://www.plurk.com/p/o0bpin

https://www.plurk.com/p/o0bpjn

https://www.plurk.com/p/o0bpko

https://khutrungxanh.tumblr.com/post/629491754107830272/dich-vu-diet-ruoi

https://khutrungxanh.tumblr.com/post/629491869158653952/dich-vu-diet-mot

https://khutrungxanh.tumblr.com/post/629491980498599936/dich-vu-diet-gian-duc-uy-tin

https://khutrungxanh.tumblr.com/post/629492064519847936/dich-vu-diet-kien

https://khutrungxanh.tumblr.com/post/629492327176601600/dich-vu-phun-thuoc-diet-muoi

https://twitter.com/khutrungxanh/status/1306508286523392000?s=20

https://twitter.com/khutrungxanh/status/1306508455486783488?s=20

https://twitter.com/khutrungxanh/status/1306508597170302976?s=20

https://twitter.com/khutrungxanh/status/1306508761108865024?s=20

https://twitter.com/khutrungxanh/status/1306508895171481600?s=20

https://khutrungxanh.wordpress.com/2020/09/17/bo-chet-cac-benh-do-bo-chet-gay-ra/

https://khutrungxanh.wordpress.com/2020/09/17/cach-diet-bo-chet-cho-meo-hieu-qua-nhat/

https://khutrungxanh.wordpress.com/2020/09/17/thuoc-diet-bo-chet-cho-meo-hieu-qua-nhat/

https://khutrungxanh.wordpress.com/2020/09/17/cach-diet-mot-go-don-gian/

https://khutrungxanh.wordpress.com/2020/09/17/cach-diet-duoi-muoi-tu-nhien-tai-nha/

https://www.pinterest.com/pin/649855421226252025

https://www.pinterest.com/pin/649855421226252046

https://www.pinterest.com/pin/649855421226252058

https://www.pinterest.com/pin/649855421226252068

https://www.pinterest.com/pin/649855421226252081

https://letterboxd.com/khutrungxanh/list/cach-diet-kien-lua-tan-goc/

https://letterboxd.com/khutrungxanh/list/20-cach-diet-kien-cuc-ky-hieu-qua

https://letterboxd.com/khutrungxanh/list/cach-diet-kien-en-cuc-ky

https://letterboxd.com/khutrungxanh/list/cach-diet-kien-trong-phong-ngu/

https://letterboxd.com/khutrungxanh/list/cach-uoi-kien-gio-cuc-ky-hieu-qua

https://www.linkedin.com/posts/khutrungxanh_s%E1%BB%B1-xu%E1%BA%A5t-hi%E1%BB%87n-c%E1%BB%A7a-b%E1%BA%A7y-ki%E1%BA%BFn-trong-nh%C3%A0-g%C3%A2y-ra-activity-6712286036040515585-q4gK

https://www.linkedin.com/posts/khutrungxanh_lo%C3%A0i-gi%C3%A1n-v%C3%A0-t%C3%A1c-h%E1%BA%A1i-c%E1%BB%A7a-gi%C3%A1n-kh%E1%BB%AD-tr%C3%B9ng-activity-6712286281503776768-QRAZ

https://www.linkedin.com/posts/khutrungxanh_gi%C3%A1n-l%C3%A0-lo%C3%A0i-c%C3%B4n-tr%C3%B9ng-c%C3%B3-t%E1%BA%ADp-qu%C3%A1n-di-chuy%E1%BB%83n-activity-6712286456561455104-xla-

https://www.linkedin.com/posts/khutrungxanh_c%C3%A1ch-di%E1%BB%87t-gi%C3%A1n-trong-ph%C3%B2ng-tr%E1%BB%8D-hi%E1%BB%87u-qu%E1%BA%A3-nh%E1%BA%A5t-activity-6712286653358194688-ZBEi

https://www.linkedin.com/posts/khutrungxanh_c%C3%B4ng-ty-d%E1%BB%8Bch-v%E1%BB%A5-di%E1%BB%87t-c%C3%B4n-tr%C3%B9ngnh%E1%BA%ADn-b%C3%A1o-gi%C3%A1-activity-6712287108096249856-qWzG

https://twitter.com/khutrungxanh/status/1306522934786228225?s=20

https://twitter.com/khutrungxanh/status/1306523170866749440?s=20

https://twitter.com/khutrungxanh/status/1306523296058413061?s=20

https://twitter.com/khutrungxanh/status/1306523418926305282?s=20

https://twitter.com/khutrungxanh/status/1306523559825530882?s=20

https://www.facebook.com/DietmoiKhuTrungXanh/posts/169744228120189

https://www.facebook.com/DietmoiKhuTrungXanh/posts/169744811453464

https://www.facebook.com/DietmoiKhuTrungXanh/posts/169745144786764

https://www.facebook.com/DietmoiKhuTrungXanh/posts/169745548120057

https://www.facebook.com/DietmoiKhuTrungXanh/posts/169745954786683