1. Mỡ máu là gì?
Mỡ máu là tên gọi thông thường của lipid máu, bao gồm nhiều thành phần khác nhau, trong đó thành phần quan trọng nhất là cholesterol.
Nhiều người vẫn nghĩ cholesterol là thành phần xấu trong cơ thể, là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh. Thực tế, cholesterol rất quan trọng với cơ thể, góp mặt trong nhiều bộ phận như cấu trúc màng tế bào , tiền chất tạo vitamin D và một số hormon, giúp chúng ta phát triển và hoạt động khỏe mạnh. Chúng chỉ trở nên có hại khi có sự rối loạn giữa các loại cholesterol, mà bệnh lý điển hình gây ra là xơ vữa động mạch.
Vì là chất mỡ không hòa tan trong nước, cholesterol và các chất mỡ như triglyceride phải kết hợp với chất dễ tan trong nước là lipoprotein để dễ di chuyển trong máu. Vì vậy, khi xét nghiệm lượng mỡ máu ngoài tổng số Cholesterol, người ta còn phân tích cholesterol theo các loại Lipoprotein , trong đó có 2 loại quan trọng đó là LDL –c (lipoprotein tỉ trọng thấp ) “ mỡ xấu” và HDL-c ( Lipoprotein tỉ trọng cao) “mỡ tốt.” Mỡ máu tăng cao khi loại xấu tăng và loại tốt giảm, gây ra nhiều loại bệnh tim mạch nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch não...
Mỡ máu tăng cao gây ra nhiều loại bệnh tim mạch nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch não... Một thành phần quan trọng khác của mỡ máu đó là triglycerid , còn được gọi là chất béo trung tính , đóng vai trò quan trọng như là nguồn cung cấp năng lượng và chuyên chở các chất béo trong quá trình trao đổi chất . Nhưng nếu chỉ số tăng cao sẽ gây xơ vữa mạch. Tăng triglycerid thường gặp ở người bị béo phì, lười vận động, đái tháo đường, uống nhiều rượu bia và hút nhiều thuốc lá.
Những người bị tăng chỉ số này thường kéo theo tăng cholesterol toàn phần , tăng cholesterol có hại LDL và giảm cholesterol có lợi HDL.
Mỡ máu là tên gọi thông thường của lipid máu, bao gồm nhiều thành phần khác nhau, trong đó thành phần quan trọng nhất là cholesterol.
Nhiều người vẫn nghĩ cholesterol là thành phần xấu trong cơ thể, là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh. Thực tế, cholesterol rất quan trọng với cơ thể, góp mặt trong nhiều bộ phận như cấu trúc màng tế bào , tiền chất tạo vitamin D và một số hormon, giúp chúng ta phát triển và hoạt động khỏe mạnh. Chúng chỉ trở nên có hại khi có sự rối loạn giữa các loại cholesterol, mà bệnh lý điển hình gây ra là xơ vữa động mạch.
Vì là chất mỡ không hòa tan trong nước, cholesterol và các chất mỡ như triglyceride phải kết hợp với chất dễ tan trong nước là lipoprotein để dễ di chuyển trong máu. Vì vậy, khi xét nghiệm lượng mỡ máu ngoài tổng số Cholesterol, người ta còn phân tích cholesterol theo các loại Lipoprotein , trong đó có 2 loại quan trọng đó là LDL –c (lipoprotein tỉ trọng thấp ) “ mỡ xấu” và HDL-c ( Lipoprotein tỉ trọng cao) “mỡ tốt.” Mỡ máu tăng cao khi loại xấu tăng và loại tốt giảm, gây ra nhiều loại bệnh tim mạch nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch não...
Một thành phần quan trọng khác của mỡ máu đó là triglycerid , còn được gọi là chất béo trung tính , đóng vai trò quan trọng như là nguồn cung cấp năng lượng và chuyên chở các chất béo trong quá trình trao đổi chất . Nhưng nếu chỉ số tăng cao sẽ gây xơ vữa mạch. Tăng triglycerid thường gặp ở người bị béo phì, lười vận động, đái tháo đường, uống nhiều rượu bia và hút nhiều thuốc lá.
Những người bị tăng chỉ số này thường kéo theo tăng cholesterol toàn phần , tăng cholesterol có hại LDL và giảm cholesterol có lợi HDL.
2. Mỡ máu bao nhiêu là cao?
Hầu hết những người bị tăng lượng cholesterol trong máu đều không có dấu hiệu gì rõ rệt, chúng sẽ phát triển thầm lặng trong cơ thể. Do vậy việc duy nhất để biết được mỡ máu bao nhiêu là cao đó là đi xét nghiệm máu.
Các chuyên gia khuyến cáo: Người trên 20 tuổi nên đi xét nghiệm máu ít nhất 5 năm 1 lần. Chỉ số xét nghiệm máu được tính bằng mg/DL hoặc mmol/L.
Sau đây là chỉ số cholesterol toàn phần và chỉ số triglycerid cho biết tình trạng mỡ máu trong cơ thể:
Hầu hết những người bị tăng lượng cholesterol trong máu đều không có dấu hiệu gì rõ rệt, chúng sẽ phát triển thầm lặng trong cơ thể. Do vậy việc duy nhất để biết được mỡ máu bao nhiêu là cao đó là đi xét nghiệm máu.
Các chuyên gia khuyến cáo: Người trên 20 tuổi nên đi xét nghiệm máu ít nhất 5 năm 1 lần. Chỉ số xét nghiệm máu được tính bằng mg/DL hoặc mmol/L.
Sau đây là chỉ số cholesterol toàn phần và chỉ số triglycerid cho biết tình trạng mỡ máu trong cơ thể:
2.1. Bảng chỉ số mỡ máu cholesterol toàn phần
3. Mỡ máu cao nên ăn gì?
- Chế độ ăn uống cùng sinh hoạt cực kỳ quan trọng đối với người bị mỡ máu cao. Để không có nguy cơ tăng mỡ máu trong cơ thể, bạn nên ăn nhiều rau xanh, các loại trái cây mọng nước. Bởi trong rau và trái cây chứa nhiều vi chất và chất xơ tự nhiên giúp tiêu hóa thuận lợi, đặc biệt rất tốt cho máu. Một số thực phẩm có thể giúp làm giảm cholesterol như : Gừng, nấm hương, mộc nhĩ, hành tây, tỏi, chế phẩm từ đậu ...
- Nên bổ sung ăn thịt trắng thay vì thì đỏ, chẳng hạn như cá, mỗi tuần nên ăn từ 2-3 bữa cá thay thịt, đặc biệt với người cao tuổi. Nên dùng dầu thực vật thay vì mỡ động vật để nấu ăn.
- Để hạn chế sự tăng lượng cholesterol và triglycerid trong máu, nên hạn chế ăn đồ chiên/xào , nội tạng động vật (nhất là óc , thận , tim , gan), gạch cua , các loại thịt đỏ chứa nhiều chất béo; không nên ăn da gà, vịt, ngan. Không nên ăn nhiều đồ ngọt như mứt , kẹo , nước ngọt , kem... Không uống nhiều rượu bia, không hút thuốc lá.
Không nên ăn nhiều đồ ngọt như mứt , kẹo , nước ngọt , kem .. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần tăng cường rèn luyện thể dục thể thao đều đặn, phù hợp với sức khỏe và điều kiện bản thân. Đi khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện cũng như có những biện pháp điều chỉnh phù hợp với tình trạng của bản thân.
XEM THÊM:
http://forum.duoclieutanphat.com/threads/cach-giam-mo-trong-mau-khong-dung-thuoc-khong-phai-ai-cung-biet.20824
http://forum.duoclieutanphat.com/threads/vi-sao-dau-xuong-khop-vao-mua-lanh.20825
http://forum.duoclieutanphat.com/threads/nguyen-nhan-gay-ra-benh-thoai-hoa-cot-song-la-gi.20826
http://forum.duoclieutanphat.com/threads/nhung-ky-thuat-y-te-dung-de-chan-doan-benh-thoai-hoa-cot-song-la-gi.20828
http://giahoclaixe.net/threads/dieu-tri-mo-mau-cao-nhu-the-nao.61669
http://giahoclaixe.net/threads/co-the-khac-phuc-chung-dau-xuong-khop-mua-lanh-nhu-the-nao.61670
http://giahoclaixe.net/threads/vi-sao-dau-xuong-khop-vao-mua-lanh.61671
http://giahoclaixe.net/threads/dieu-tri-thoai-hoa-cot-song-sao-cho-hieu-qua.61673
http://giahoclaixe.net/threads/nhung-dau-hieu-va-trieu-chung-cua-benh-thoai-hoa-cot-song-la-gi.61674
https://btcvn.org/threads/dieu-tri-mo-mau-cao-nhu-the-nao.135363
https://btcvn.org/threads/glucosamine-co-phai-la-thuc-pham-chuc-nang.135364
https://btcvn.org/threads/dieu-tri-thoai-hoa-cot-song.135365
https://btcvn.org/threads/dau-nhuc-xuong-khop-vao-mua-lanh-va-nhung-dieu-can-biet.135366
https://btcvn.org/threads/co-the-khac-phuc-chung-dau-xuong-khop-mua-lanh-nhu-the-nao.135368
https://www.mnetgroup.org/threads/thu-pham-gay-ra-mo-trong-mau-cao.98510
https://www.mnetgroup.org/threads/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-dung-glucosamine.98511
https://www.mnetgroup.org/threads/chua-thoai-hoa-cot-song-bang-dan-gian-co-thuc-su-tot.98513
https://www.mnetgroup.org/threads/bai-thuoc-chua-thoai-hoa-cot-song-bang-la-lot.98514
https://hangcu.vn/index.php?docu/104291
https://hangcu.vn/index.php?docu/104292
https://hangcu.vn/index.php?docu/104293
https://hangcu.vn/index.php?docu/104294
http://www.thoigia24h.net/thu-pham-gay-ra-mo-mau-563243.html#post893832
http://www.thoigia24h.net/glucosamine-co-phai-la-thuc-pham-563244.html#post893833
http://www.thoigia24h.net/chua-thoai-hoa-cot-song-bang-563245.html#post893834
http://www.thoigia24h.net/phuong-phap-dieu-tri-tien-tien-563246.html#post893835
http://okmen.edu.vn/threads/cach-giam-mo-trong-mau-khong-dung-thuoc.92617
http://okmen.edu.vn/threads/phuong-phap-dieu-tri-tien-tien-ve-cac-benh-viem-xuong-khop.92619
http://diendan.namchamhoangnam.com/threads/c%C3%A1ch-gi%E1%BA%A3m-m%E1%BB%A1-trong-m%C3%A1u-kh%C3%B4ng-d%C3%B9ng-thu%E1%BB%91c.105119
http://diendan.namchamhoangnam.com/threads/b%C3%A0i-t%E1%BA%ADp-d%C3%A0nh-cho-b%E1%BB%87nh-nh%C3%A2n-tho%C3%A1i-h%C3%B3a-c%E1%BB%99t-s%E1%BB%91ng-th%E1%BA%AFt-l%C6%B0ng.105121
http://diendan.namchamhoangnam.com/threads/ph%C6%B0%C6%A1ng-ph%C3%A1p-%C4%91i%E1%BB%81u-tr%E1%BB%8B-ti%C3%AAn-ti%E1%BA%BFn-v%E1%BB%81-c%C3%A1c-b%E1%BB%87nh-vi%C3%AAm-x%C6%B0%C6%A1ng-kh%E1%BB%9Bp.105123
http://diendan.namchamhoangnam.com/threads/ch%E1%BB%AFa-tho%C3%A1i-h%C3%B3a-c%E1%BB%99t-s%E1%BB%91ng-b%E1%BA%B1ng-d%C3%A2n-gian-c%C3%B3-th%E1%BB%B1c-s%E1%BB%B1-t%E1%BB%91t.105124
http://diendan.namchamhoangnam.com/threads/ch%E1%BB%AFa-tho%C3%A1i-h%C3%B3a-c%E1%BB%99t-s%E1%BB%91ng-b%E1%BA%B1ng-ph%C6%B0%C6%A1ng-ph%C3%A1p-d%C3%A2n-gian.105127
https://raovatonline.org/rao-vat/tai-sao-phai-quan-tam-den-viec-lam-giam-mo-trong-mau
https://raovatonline.org/rao-vat/glucosamine-la-gi
https://raovatonline.org/rao-vat/glucosamine-co-phai-la-thuc-pham-chuc-nang
https://raovatonline.org/rao-vat/trieu-chung-thoai-hoa-cot-song
https://raovat.vn/rao-vat/tai-sao-phai-quan-tam-den-viec-lam-giam-mo-trong-mau.698612
https://raovat.vn/rao-vat/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-dung-glucosamine.698615
https://raovat.vn/rao-vat/thoai-hoa-cot-song-la-gi.698621
https://raovat49.com/s/lam-the-nao-de-giam-mo-mau-3226440
https://raovat49.com/s/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-dung-glucosamine-3226444
https://raovat49.com/s/thoai-hoa-cot-song-co-chua-khoi-duoc-khong-3226448
https://raovat49.com/s/nguyen-nhan-gay-thoai-hoa-cot-song-3226450
https://linkhay.com/link/4383242/danh-sach-cac-loai-vien-uong-giam-mo-mau
https://linkhay.com/link/4383256/danh-sach-thuoc-bo-xuong-khop-cua-my-tot-nhat-541
https://linkhay.com/link/4383260/cac-loai-thuc-pham-chuc-nang-xuong-khop-cua-my-741
https://linkhay.com/link/4383263/thuc-pham-chuc-nang-tai-tao-sun-khop-cua-my-358
https://linkhay.com/link/4383268/ban-da-biet-cac-loai-thuoc-ho-tro-thoai-hoa-xuong-khop-nay-chua
https://linkhay.com/link/4383271/danh-sach-thuoc-bo-xuong-khop-cua-my-tot-nhat-262
https://linkhay.com/link/4383278/thuc-pham-chuc-nang-xuong-khop-cua-my
https://linkhay.com/link/4383283/thuc-pham-chuc-nang-tai-tao-xuong-khop-cua-my
https://linkhay.com/link/4383288/danh-sach-thuc-pham-chuc-nang-ho-tro-thoai-cot-song
https://linkhay.com/link/4383291/thuoc-bo-xuong-khop-cua-my-chinh-hang
https://linkhay.com/link/4383296/danh-sach-cac-loai-thuc-pham-chuc-nang-ho-tro-xuong-khop-tot-nhat
https://linkhay.com/link/4383305/danh-sach-thuc-pham-chuc-nang-tai-tai-sun-khop-tot-nhat
https://linkhay.com/link/4383309/danh-sach-cac-loai-thuc-pham-chuc-nang-ho-tro-thoai-hoa-cot-song-cua-my-tot-nhat
https://dethiviet.com/threads/tai-sao-ban-phai-quan-tam-den-viec-lam-giam-mo-trong-mau.27043
https://dethiviet.com/threads/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-dung-glucosamine.27045
https://dethiviet.com/threads/thoai-hoa-cot-song-la-gi-tai-sao-ban-can-quan-tam.27047
https://dethiviet.com/threads/thoai-hoa-cot-song-nguyen-nhan-tu-dau.27049
https://mraovat.vn/threads/10-nguyen-tac-vang-de-lam-giam-mo-trong-mau.74813
https://mraovat.vn/threads/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-dung-glucosamine.74814
https://mraovat.vn/threads/nguyen-nhan-gay-thoai-hoa-cot-song-la-gi.74815
https://mraovat.vn/threads/thoai-hoa-cot-song-co-chua-khoi-duoc-khong.74816
http://www.chothaibinh.vn/threads/tai-sao-phai-quan-tam-dn-vic-lam-giam-m-trong-mau.388334
http://www.chothaibinh.vn/threads/nguoi-b-viem-xuong-khop-co-nen-dung-glucosamine.388336
http://www.chothaibinh.vn/threads/b-thoai-hoa-ct-sng-co-cha-khi-duc-khong.388340
http://www.chothaibinh.vn/threads/nguyen-nhan-gay-thoai-hoa-ct-sng.388344
http://www.chothaibinh.vn/threads/glucosamine-co-phai-la-thc-phm-chc-nang.388347
https://zenwriting.net/jeseduvn/thoai-hoa-cot-song-co-chua-khoi-duoc-khong
https://zenwriting.net/jeseduvn/cach-giam-mo-mau-giup-ngan-ngua-tai-bien
https://zenwriting.net/jeseduvn/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-dung-glucosamine
https://zenwriting.net/jeseduvn/phuong-phap-dieu-tri-tien-tien-ve-cac-benh-viem-xuong-khop
https://blogfreely.net/gvlawyers/tai-sao-phai-quan-tam-den-viec-lam-giam-mo-trong-mau
https://blogfreely.net/gvlawyers/thoai-hoa-cot-song-la-gi
https://blogfreely.net/gvlawyers/trieu-chung-thoai-hoa-cot-song
https://blogfreely.net/gvlawyers/nguyen-nhan-gay-thoai-hoa-cot-song
https://www.handheld.com.vn/threads/lam-the-nao-de-giam-mo-mau.571865
https://www.handheld.com.vn/threads/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-dung-glucosamine.571866
https://www.handheld.com.vn/threads/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-su-dung-glucosamine.571867
https://www.handheld.com.vn/threads/thoai-hoa-cot-song-co-chua-khoi-duoc-khong.571868
http://danthucpham.vn/threads/mo-mau-cao-gay-tai-bien.129370
http://danthucpham.vn/threads/thoai-hoa-cot-song-la-gi.129371
http://danthucpham.vn/threads/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-dung-glucosamine.129372
http://danthucpham.vn/threads/trieu-chung-thoai-hoa-cot-song-ban-can-biet.129373
http://danthucpham.vn/threads/nguyen-nhan-gay-thoai-hoa-cot-song.129374
http://danthucpham.vn/threads/thuc-pham-chuc-nang-ho-tro-thoai-hoa-cot-song-cua-my.129375
http://uhm.vn/forum/showthread.php?tid=255200
http://uhm.vn/forum/showthread.php?tid=255202
http://uhm.vn/forum/showthread.php?tid=255204
http://uhm.vn/forum/showthread.php?tid=255206
https://kenhsinhvien.vn/topic/cach-giam-mo-mau-de-ngua-rui-ro.804900
http://suckhoetoday.com/threads/98157-Mo-mau-cao-la-gi.html?p=110047#post110047
https://www.lamchame.com/forum/threads/dieu-tri-mo-mau-cao-nhung-dieu-can-biet.2595155
https://www.lamchame.com/forum/threads/nguyen-nhan-gay-thoai-hoa-cot-song.2595156
https://www.lamchame.com/forum/threads/nhung-phuong-phap-chua-thoai-hoa-cot-song.2595159
https://www.lamchame.com/forum/threads/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-su-dung-glucosamine.2595162
http://diendan.japan.net.vn/cach-dieu-tri-mo-mau-cao-22552.htm
http://diendan.japan.net.vn/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-dung-glucosamine-22553.htm
http://diendan.japan.net.vn/thoai-hoa-cot-song-la-gi-22554.htm
http://diendan.japan.net.vn/glucosamine-co-phai-la-thuc-pham-chuc-nang-22555.htm
https://vnxf.vn/threads/danh-sach-vien-uong-giam-mo-mau-tot-nhat.25889
https://vnxf.vn/threads/danh-sach-thuoc-bo-xuong-khop-cua-my-tot-nhat-hien-nay.25891
https://vnxf.vn/threads/cac-loai-thuc-pham-chuc-nang-xuong-khop-cua-my.25892
https://mmo4me.com/threads/danh-sach-vien-uong-giam-mo-mau.422966
https://mmo4me.com/threads/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-dung-glucosamine.422968
https://mmo4me.com/threads/phuong-phap-dieu-tri-tien-tien-ve-cac-benh-viem-xuong-khop.422969
https://mmo4me.com/threads/glucosamine-la-gi.422970
http://vnmu.edu.vn/threads/cach-kiem-soat-mo-mau-khong-can-dung-thuoc.72130
http://vnmu.edu.vn/threads/glucosamine-co-phai-la-thuc-pham-chuc-nang.72133
http://vnmu.edu.vn/threads/thoai-hoa-cot-song-la-gi.72136
http://raovat67.com/threads/cach-giam-mo-mau-khong-can-dung-thuoc.247973
http://chogo.vn/threads/thuc-pham-chuc-nang-phong-tranh-mo-trong-mau.64917
http://vnmu.edu.vn/threads/trieu-chung-thoai-hoa-cot-song.72137
http://chogo.vn/threads/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-su-dung-glucosamine.64918
http://chogo.vn/threads/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-su-dung-glucosamine.64919
http://vnmu.edu.vn/threads/nguyen-nhan-gay-thoai-hoa-cot-song.72138
http://chogo.vn/threads/thoai-hoa-cot-song-co-chua-khoi-duoc-khong.64921
- Chế độ ăn uống cùng sinh hoạt cực kỳ quan trọng đối với người bị mỡ máu cao. Để không có nguy cơ tăng mỡ máu trong cơ thể, bạn nên ăn nhiều rau xanh, các loại trái cây mọng nước. Bởi trong rau và trái cây chứa nhiều vi chất và chất xơ tự nhiên giúp tiêu hóa thuận lợi, đặc biệt rất tốt cho máu. Một số thực phẩm có thể giúp làm giảm cholesterol như : Gừng, nấm hương, mộc nhĩ, hành tây, tỏi, chế phẩm từ đậu ...
- Nên bổ sung ăn thịt trắng thay vì thì đỏ, chẳng hạn như cá, mỗi tuần nên ăn từ 2-3 bữa cá thay thịt, đặc biệt với người cao tuổi. Nên dùng dầu thực vật thay vì mỡ động vật để nấu ăn.
- Để hạn chế sự tăng lượng cholesterol và triglycerid trong máu, nên hạn chế ăn đồ chiên/xào , nội tạng động vật (nhất là óc , thận , tim , gan), gạch cua , các loại thịt đỏ chứa nhiều chất béo; không nên ăn da gà, vịt, ngan. Không nên ăn nhiều đồ ngọt như mứt , kẹo , nước ngọt , kem... Không uống nhiều rượu bia, không hút thuốc lá.
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần tăng cường rèn luyện thể dục thể thao đều đặn, phù hợp với sức khỏe và điều kiện bản thân. Đi khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện cũng như có những biện pháp điều chỉnh phù hợp với tình trạng của bản thân.
XEM THÊM:
http://forum.duoclieutanphat.com/threads/cach-giam-mo-trong-mau-khong-dung-thuoc-khong-phai-ai-cung-biet.20824
http://forum.duoclieutanphat.com/threads/vi-sao-dau-xuong-khop-vao-mua-lanh.20825
http://forum.duoclieutanphat.com/threads/nguyen-nhan-gay-ra-benh-thoai-hoa-cot-song-la-gi.20826
http://forum.duoclieutanphat.com/threads/nhung-ky-thuat-y-te-dung-de-chan-doan-benh-thoai-hoa-cot-song-la-gi.20828
http://giahoclaixe.net/threads/dieu-tri-mo-mau-cao-nhu-the-nao.61669
http://giahoclaixe.net/threads/co-the-khac-phuc-chung-dau-xuong-khop-mua-lanh-nhu-the-nao.61670
http://giahoclaixe.net/threads/vi-sao-dau-xuong-khop-vao-mua-lanh.61671
http://giahoclaixe.net/threads/dieu-tri-thoai-hoa-cot-song-sao-cho-hieu-qua.61673
http://giahoclaixe.net/threads/nhung-dau-hieu-va-trieu-chung-cua-benh-thoai-hoa-cot-song-la-gi.61674
https://btcvn.org/threads/dieu-tri-mo-mau-cao-nhu-the-nao.135363
https://btcvn.org/threads/glucosamine-co-phai-la-thuc-pham-chuc-nang.135364
https://btcvn.org/threads/dieu-tri-thoai-hoa-cot-song.135365
https://btcvn.org/threads/dau-nhuc-xuong-khop-vao-mua-lanh-va-nhung-dieu-can-biet.135366
https://btcvn.org/threads/co-the-khac-phuc-chung-dau-xuong-khop-mua-lanh-nhu-the-nao.135368
https://www.mnetgroup.org/threads/thu-pham-gay-ra-mo-trong-mau-cao.98510
https://www.mnetgroup.org/threads/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-dung-glucosamine.98511
https://www.mnetgroup.org/threads/chua-thoai-hoa-cot-song-bang-dan-gian-co-thuc-su-tot.98513
https://www.mnetgroup.org/threads/bai-thuoc-chua-thoai-hoa-cot-song-bang-la-lot.98514
https://hangcu.vn/index.php?docu/104291
https://hangcu.vn/index.php?docu/104292
https://hangcu.vn/index.php?docu/104293
https://hangcu.vn/index.php?docu/104294
http://www.thoigia24h.net/thu-pham-gay-ra-mo-mau-563243.html#post893832
http://www.thoigia24h.net/glucosamine-co-phai-la-thuc-pham-563244.html#post893833
http://www.thoigia24h.net/chua-thoai-hoa-cot-song-bang-563245.html#post893834
http://www.thoigia24h.net/phuong-phap-dieu-tri-tien-tien-563246.html#post893835
http://okmen.edu.vn/threads/cach-giam-mo-trong-mau-khong-dung-thuoc.92617
http://okmen.edu.vn/threads/phuong-phap-dieu-tri-tien-tien-ve-cac-benh-viem-xuong-khop.92619
http://diendan.namchamhoangnam.com/threads/c%C3%A1ch-gi%E1%BA%A3m-m%E1%BB%A1-trong-m%C3%A1u-kh%C3%B4ng-d%C3%B9ng-thu%E1%BB%91c.105119
http://diendan.namchamhoangnam.com/threads/b%C3%A0i-t%E1%BA%ADp-d%C3%A0nh-cho-b%E1%BB%87nh-nh%C3%A2n-tho%C3%A1i-h%C3%B3a-c%E1%BB%99t-s%E1%BB%91ng-th%E1%BA%AFt-l%C6%B0ng.105121
http://diendan.namchamhoangnam.com/threads/ph%C6%B0%C6%A1ng-ph%C3%A1p-%C4%91i%E1%BB%81u-tr%E1%BB%8B-ti%C3%AAn-ti%E1%BA%BFn-v%E1%BB%81-c%C3%A1c-b%E1%BB%87nh-vi%C3%AAm-x%C6%B0%C6%A1ng-kh%E1%BB%9Bp.105123
http://diendan.namchamhoangnam.com/threads/ch%E1%BB%AFa-tho%C3%A1i-h%C3%B3a-c%E1%BB%99t-s%E1%BB%91ng-b%E1%BA%B1ng-d%C3%A2n-gian-c%C3%B3-th%E1%BB%B1c-s%E1%BB%B1-t%E1%BB%91t.105124
http://diendan.namchamhoangnam.com/threads/ch%E1%BB%AFa-tho%C3%A1i-h%C3%B3a-c%E1%BB%99t-s%E1%BB%91ng-b%E1%BA%B1ng-ph%C6%B0%C6%A1ng-ph%C3%A1p-d%C3%A2n-gian.105127
https://raovatonline.org/rao-vat/tai-sao-phai-quan-tam-den-viec-lam-giam-mo-trong-mau
https://raovatonline.org/rao-vat/glucosamine-la-gi
https://raovatonline.org/rao-vat/glucosamine-co-phai-la-thuc-pham-chuc-nang
https://raovatonline.org/rao-vat/trieu-chung-thoai-hoa-cot-song
https://raovat.vn/rao-vat/tai-sao-phai-quan-tam-den-viec-lam-giam-mo-trong-mau.698612
https://raovat.vn/rao-vat/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-dung-glucosamine.698615
https://raovat.vn/rao-vat/thoai-hoa-cot-song-la-gi.698621
https://raovat49.com/s/lam-the-nao-de-giam-mo-mau-3226440
https://raovat49.com/s/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-dung-glucosamine-3226444
https://raovat49.com/s/thoai-hoa-cot-song-co-chua-khoi-duoc-khong-3226448
https://raovat49.com/s/nguyen-nhan-gay-thoai-hoa-cot-song-3226450
https://linkhay.com/link/4383242/danh-sach-cac-loai-vien-uong-giam-mo-mau
https://linkhay.com/link/4383256/danh-sach-thuoc-bo-xuong-khop-cua-my-tot-nhat-541
https://linkhay.com/link/4383260/cac-loai-thuc-pham-chuc-nang-xuong-khop-cua-my-741
https://linkhay.com/link/4383263/thuc-pham-chuc-nang-tai-tao-sun-khop-cua-my-358
https://linkhay.com/link/4383268/ban-da-biet-cac-loai-thuoc-ho-tro-thoai-hoa-xuong-khop-nay-chua
https://linkhay.com/link/4383271/danh-sach-thuoc-bo-xuong-khop-cua-my-tot-nhat-262
https://linkhay.com/link/4383278/thuc-pham-chuc-nang-xuong-khop-cua-my
https://linkhay.com/link/4383283/thuc-pham-chuc-nang-tai-tao-xuong-khop-cua-my
https://linkhay.com/link/4383288/danh-sach-thuc-pham-chuc-nang-ho-tro-thoai-cot-song
https://linkhay.com/link/4383291/thuoc-bo-xuong-khop-cua-my-chinh-hang
https://linkhay.com/link/4383296/danh-sach-cac-loai-thuc-pham-chuc-nang-ho-tro-xuong-khop-tot-nhat
https://linkhay.com/link/4383305/danh-sach-thuc-pham-chuc-nang-tai-tai-sun-khop-tot-nhat
https://linkhay.com/link/4383309/danh-sach-cac-loai-thuc-pham-chuc-nang-ho-tro-thoai-hoa-cot-song-cua-my-tot-nhat
https://dethiviet.com/threads/tai-sao-ban-phai-quan-tam-den-viec-lam-giam-mo-trong-mau.27043
https://dethiviet.com/threads/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-dung-glucosamine.27045
https://dethiviet.com/threads/thoai-hoa-cot-song-la-gi-tai-sao-ban-can-quan-tam.27047
https://dethiviet.com/threads/thoai-hoa-cot-song-nguyen-nhan-tu-dau.27049
https://mraovat.vn/threads/10-nguyen-tac-vang-de-lam-giam-mo-trong-mau.74813
https://mraovat.vn/threads/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-dung-glucosamine.74814
https://mraovat.vn/threads/nguyen-nhan-gay-thoai-hoa-cot-song-la-gi.74815
https://mraovat.vn/threads/thoai-hoa-cot-song-co-chua-khoi-duoc-khong.74816
http://www.chothaibinh.vn/threads/tai-sao-phai-quan-tam-dn-vic-lam-giam-m-trong-mau.388334
http://www.chothaibinh.vn/threads/nguoi-b-viem-xuong-khop-co-nen-dung-glucosamine.388336
http://www.chothaibinh.vn/threads/b-thoai-hoa-ct-sng-co-cha-khi-duc-khong.388340
http://www.chothaibinh.vn/threads/nguyen-nhan-gay-thoai-hoa-ct-sng.388344
http://www.chothaibinh.vn/threads/glucosamine-co-phai-la-thc-phm-chc-nang.388347
https://zenwriting.net/jeseduvn/thoai-hoa-cot-song-co-chua-khoi-duoc-khong
https://zenwriting.net/jeseduvn/cach-giam-mo-mau-giup-ngan-ngua-tai-bien
https://zenwriting.net/jeseduvn/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-dung-glucosamine
https://zenwriting.net/jeseduvn/phuong-phap-dieu-tri-tien-tien-ve-cac-benh-viem-xuong-khop
https://blogfreely.net/gvlawyers/tai-sao-phai-quan-tam-den-viec-lam-giam-mo-trong-mau
https://blogfreely.net/gvlawyers/thoai-hoa-cot-song-la-gi
https://blogfreely.net/gvlawyers/trieu-chung-thoai-hoa-cot-song
https://blogfreely.net/gvlawyers/nguyen-nhan-gay-thoai-hoa-cot-song
https://www.handheld.com.vn/threads/lam-the-nao-de-giam-mo-mau.571865
https://www.handheld.com.vn/threads/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-dung-glucosamine.571866
https://www.handheld.com.vn/threads/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-su-dung-glucosamine.571867
https://www.handheld.com.vn/threads/thoai-hoa-cot-song-co-chua-khoi-duoc-khong.571868
http://danthucpham.vn/threads/mo-mau-cao-gay-tai-bien.129370
http://danthucpham.vn/threads/thoai-hoa-cot-song-la-gi.129371
http://danthucpham.vn/threads/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-dung-glucosamine.129372
http://danthucpham.vn/threads/trieu-chung-thoai-hoa-cot-song-ban-can-biet.129373
http://danthucpham.vn/threads/nguyen-nhan-gay-thoai-hoa-cot-song.129374
http://danthucpham.vn/threads/thuc-pham-chuc-nang-ho-tro-thoai-hoa-cot-song-cua-my.129375
http://uhm.vn/forum/showthread.php?tid=255200
http://uhm.vn/forum/showthread.php?tid=255202
http://uhm.vn/forum/showthread.php?tid=255204
http://uhm.vn/forum/showthread.php?tid=255206
https://kenhsinhvien.vn/topic/cach-giam-mo-mau-de-ngua-rui-ro.804900
http://suckhoetoday.com/threads/98157-Mo-mau-cao-la-gi.html?p=110047#post110047
https://www.lamchame.com/forum/threads/dieu-tri-mo-mau-cao-nhung-dieu-can-biet.2595155
https://www.lamchame.com/forum/threads/nguyen-nhan-gay-thoai-hoa-cot-song.2595156
https://www.lamchame.com/forum/threads/nhung-phuong-phap-chua-thoai-hoa-cot-song.2595159
https://www.lamchame.com/forum/threads/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-su-dung-glucosamine.2595162
http://diendan.japan.net.vn/cach-dieu-tri-mo-mau-cao-22552.htm
http://diendan.japan.net.vn/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-dung-glucosamine-22553.htm
http://diendan.japan.net.vn/thoai-hoa-cot-song-la-gi-22554.htm
http://diendan.japan.net.vn/glucosamine-co-phai-la-thuc-pham-chuc-nang-22555.htm
https://vnxf.vn/threads/danh-sach-vien-uong-giam-mo-mau-tot-nhat.25889
https://vnxf.vn/threads/danh-sach-thuoc-bo-xuong-khop-cua-my-tot-nhat-hien-nay.25891
https://vnxf.vn/threads/cac-loai-thuc-pham-chuc-nang-xuong-khop-cua-my.25892
https://mmo4me.com/threads/danh-sach-vien-uong-giam-mo-mau.422966
https://mmo4me.com/threads/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-dung-glucosamine.422968
https://mmo4me.com/threads/phuong-phap-dieu-tri-tien-tien-ve-cac-benh-viem-xuong-khop.422969
https://mmo4me.com/threads/glucosamine-la-gi.422970
http://vnmu.edu.vn/threads/cach-kiem-soat-mo-mau-khong-can-dung-thuoc.72130
http://vnmu.edu.vn/threads/glucosamine-co-phai-la-thuc-pham-chuc-nang.72133
http://vnmu.edu.vn/threads/thoai-hoa-cot-song-la-gi.72136
http://raovat67.com/threads/cach-giam-mo-mau-khong-can-dung-thuoc.247973
http://chogo.vn/threads/thuc-pham-chuc-nang-phong-tranh-mo-trong-mau.64917
http://vnmu.edu.vn/threads/trieu-chung-thoai-hoa-cot-song.72137
http://chogo.vn/threads/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-su-dung-glucosamine.64918
http://chogo.vn/threads/nguoi-bi-viem-xuong-khop-co-nen-su-dung-glucosamine.64919
http://vnmu.edu.vn/threads/nguyen-nhan-gay-thoai-hoa-cot-song.72138
http://chogo.vn/threads/thoai-hoa-cot-song-co-chua-khoi-duoc-khong.64921
Excellent way of describing, and good piece of writing to obtain data concerning my presentation subject, which i am going to convey in school.
Trả lờiXóa온라인카지노
>cc